Uzkodas un treniņi jūsu labākajam ķermenim

pexels-photo-866019

Vai jūs zināt, kāpēc daudz fitnesa mērķu neizdodas?



Garlaicība.

vingrinājums, kuru varat veikt pie sava galda

Jūs iesprūstat rievā, veicot tos pašus nogurušos vingrinājumus. Drīz vien rīt vienmēr šķiet labāka diena, lai sasniegtu sporta zāli. Bet uzmini ko? Jūs varat atgriezties savās fitnesa rutīnās.

Mēs esam izveidojuši sarakstu ar sirdi rosinošām, jautrām fitnesa aktivitātēm, lai palīdzētu jums nogurdināt garlaicību. Vēl labāk - mēs esam katru savienojuši pārī treniņš ar veselīgu uzkodu kas nodrošina jūsu ķermenim (un jūsu smadzenēm) apmierinošu atlīdzību.



Izmēģiniet šos pārus, un jūs vēlēsieties, lai treniņa sviedri notiktu, pirms jums pat ir laiks pateikt: 'viens tūkstotis burpees'.

Snack & Sculpt # 1: Popchips Nutter Puffs + Running Bootcamp

Ja jūsu regulārā skriešana liek jums vairāk satraukties par Netflix un PJ nekā svīšana un čības, tad varētu būt laiks izaicinājumam. Šim nolūkam mēs jums piešķiram “darbojas bootcamp”.

Lai sāktu, rīkojieties šādi:



kā būt lieliskam izpilddirektora palīgam
  • Paķeriet dažus draugus. (Tie rada prieku ... un zināmu atbildību.)
  • Izvēlieties nobraukuma mērķi. (Kurš vēlas trenēties Tough Mudder?)
  • Plānojiet savu apmācības programmu. Sāciet ar mazumu, katru nedēļu pievienojot vēl dažas jūdzes, līdz sasniegsiet nobraukuma mērķi.
  • Pērciet svilpi. Tas ir obligāti.
  • Sāciet skriet.

Uzkodas: Popchips Nutter Puffs

2d_us_pc_np_4oz_explode_1000x1000_v1_pb-png_b1b106e68d9790f991fb44ef30572050

Bootcamp vadīšana izraisa apetīti, taču, ja vien jūs neesat pusaudzis zēns, jums, iespējams, nevajadzētu trakot ar frī kartupeļiem vai picu. Tagad tas nenozīmē, ka jūs nevarat sevi apbalvot ar kaut ko tādu, kas jūtas kā indulence (bet patiesībā tā nav). Patiesībā mums ir prātā ideāls saldais, sāļais un kraukšķīgais ēdiens: Popchips Nutter Puffs.

Šis jaunais piedāvājums no nekad neapmierinoša un vienmēr apmierinoša zīmola Popchips iesaiņo zemesriekstu sviestu ērtā, uzkodām bagātā pūtī. Pareizi - jums vairs nav jāēd zemesriekstu sviests tieši no karotes. Vienā porcijā aromātisko uzpūšanos ir 130 kalorijas un 5 grami olbaltumvielu, padarot to par ideālu après-workout ārstēšanu.

Tagad jums vienkārši jāpārtrauc šīs svilpes pūtīšana pietiekami ilgi, lai kaut ko ieplūstu.

Uzkodas un skulptūra # 2: čells čukst siera čipsi + Crossfit

Adrenalīna grūdiens, ko saņemat no Crossfit, liks jums atgriezties vēl vairāk, neatstājot pilnīgi vietu kaut kam tik garlaicīgam kā… garlaicībai.

Crossfit ietver mūžīgo kustību un intensitāti. Kopsavilkums: tas ir viens no stimulējošākajiem un uzmundrinošākajiem treniņiem, ko jūs kādreiz izmēģināsiet. Un, ja jūs iebiedē daži no džekinga Crossfit brosiem (un dāmām), kurus esat redzējuši plīst no viņu muskuļu tees, nedariet! Programma ir mērogojama, kas nozīmē, ka jūs varat sākt savu komforta zonu un strādāt pie fitnesa nirvānas.

Uzkodas: Čells čukst parmezāna sieru un Čells čukst Čedaras sieru

iepakojums-80

Pēc šī noplicinātā Crossfit treniņa jūs alkstat sāls. Tas nenozīmē, ka jums ir jāvēršas pie ceptas vistas. Vienkārši paņemiet ērtu čellu čukstu maisiņu. Šīs veselīgās uzkodas ir sāļas, sātīgas un tīras - tās ir gatavotas ar īstu pilnvērtīgu sieru un neko citu.

Un, lai gan šie čipsi ir ļoti viegli, tie piepildīs jūs ar daudzām olbaltumvielām un bagātīgu kalcija devu. Jūsu tirpšanas muskuļi ar prieku nopūtīsies, kad izdarīsit pirmo kodienu.

Snack & Sculpt # 3: Safe + Fair's Chocolate Chip Abby's Cookies + Aerial Fitness

Fitnesa aktivitāte, kas palīdz iegūt pasakainu treniņu, vienlaikus veidojot atmiņas, gaisa fitnesa burtiski jūs izkļūs no treniņu monotonijas svītras.

jautras ledlauža spēles pieaugušajiem

Fiziskā sagatavotība ietver balansēšanu greznā šūpuļtīklā, veicot virkni graciozu visa ķermeņa vingrinājumu, kas atgādina pilates, jogu un baletu. Kustības, kuras jūs praktizēsiet, padarīs jūsu stāju dejotāju taisnu un jūsu kodolu ļoti cietu. Turklāt gaisa sagatavotība ir tik jautra, ka aizmirsīsit, ka pat atbilstat savam mērķim - trenēties.

Uzkodas: Safe + Fair's Chocolate Chip Abby's Cookies

kidsstuff_abbys_chocchip_front_1024x1024

Tikpat rotaļīgs treniņš kā gaisa fitnesa ir pelnījis tikpat rotaļīgu uzkodu. Kā notiek šokolādes cepums?

Nē, mēs neesam traki! Safe + Fair patiesībā padara veselīgu sīkfailu, un jums nav jājūtas slikti, ēdot. Viņu Chocolate Chip Abby’s cepumi ir izgatavoti no pilngraudu miltiem un sastāvdaļām, kas nav ĢMO. Sīkdatnēs nav nejauku transtaukskābju, un porcijai ir tikai 120 kalorijas.

Snack & Sculpt # 4: augļu konfektes + vērpšana

Ja jums ir garlaicīgi ar savu treniņu, vienkārši pastāstiet savam iecirtīgajam vērpšanas instruktoram. Viņa novērsīs jūsu problēmas statistiku.

Vērpšana ir lieliska, lai sajauktu fizisko sagatavotību. Jūs izbaudīsit optimistisku mūziku, pastāvīgu kustību un motivētu cilvēku pilnas klases enerģiju. Spiningošana aptver visu bērnības prieku, braucot ar velosipēdu, taču tas arī liks jums svīst kā sliktajam pieaugušajam.

Uzkodas: Torijas un Hovarda dažādu garšu cietās konfektes un Granātābolu un nektarīna Chewie augļi

thassortedchews_900x550

zemu ogļhidrātu uzkodas ar augstu olbaltumvielu saturu

Izgatavots, izmantojot organiskos saldinātājus un veselīgas sastāvdaļas, piemēram, biešu sulu un upenes, Torie & Howard apburošās augļu konfektes sniedz atsvaidzinošu atlīdzību par jebkuru sviedru vērpšanas sesiju. Konfektēm nav mākslīgu krāsvielu, ĢMO vai kukurūzas sīrupa, taču tās piegādā pietiekami daudz augļu garšas, lai pēc treniņa saglabātu vēlmi pēc saldumiem. Tie nodrošina arī veselīgu C vitamīna devu.

Snack & Sculpt # 5: Rise Buddy skābs krējums un sīpolu čipsi + bradājoša joga

Saglabājiet savu jogas kārtību aizraujošu, aizvedot to uz krastmalu. Lāpstiņu iekāpšanas joga rada papildu līdzsvara izaicinājumu jebkurai jogas rutīnai. Lai uzturētos uz tāfeles, ir nepieciešams intensīvi koncentrēties, tāpēc pašapmierinātībai nav vietas. Katra neveiklā šļakatiņa motivēs jūs atkal sākt darbu un mēģināt vēlreiz.

Uzkodas: Rise Buddy skābs krējums un sīpolu čipsi

91oetq-osml-_sl1500_

Nesveriet savas čakras ar smagu nevēlamu pārtiku. Tā vietā izmēģiniet vieglus un pilnvērtīgus Rise Buddy skābo krējumu un sīpolu čipsus. Šiem kraukšķiem piemīt jebkura taukaina kartupeļu čipša garša, taču tie ļaus jums justies daudz labāk. Kraukšķus cep bez transtaukskābēm, un tie ir bez lipekļa un pilnīgi garšīgi.

kā būt lieliskam izpilddirektora palīgam

Snack & Sculpt # 6: Pirate’s Booty Aged White Cheddar Puffs + Zumba

Ja jums patīk dejot kaut nedaudz, tad Zumba ir treniņš jums. Zumba iemācīs jums kustības, kuras nekad neesat redzējis savā parastajā aerobikas nodarbībā. Uzmundrinošās, neierobežotās rutīnas atvērs jūsu ķermeni un prātu jaunai pieredzei. Turklāt pavadošā mūzika jūs pacels. Jums var būt pat skumji, kad treniņš ir beidzies.

Uzkodas: Pirate’s Booty Aged White Chedd Puffs

91khkgwdo-l-_sl1500_

Jūsu jaunais Zumba laupījums ir pelnījis pilnvērtīgu Pirate’s Booty uzkodu. Šie gaismas gaisā esošie Čedaras putekļi ir izgatavoti no veselīgiem rīsiem un kukurūzas, kā arī ar īstu vecu baltu Čedaru. Tas nozīmē, ka jūs varat iegūt visu visa siera riteņa garšu, faktiski neēdot to. Uzkodas ir bez lipekļa un nesatur mākslīgas krāsvielas vai konservantus. Turklāt uzkodas ir tik vieglas, kā jūs varētu uzminēt, un vienā porcijā ir tikai 140 kalorijas. Jūs varētu pilnīgi ēst dažus un doties uz otro Zumba kārtu.

Uzkodas un skulptūra Nr. 7: Second Nature tumšās šokolādes pilnvērtīgā kombinācija + Barre

Novirziet savu iekšējo balerīnu, vienlaikus nokļūstot pārsteidzošā formā ar Barre. Šis treniņš ir kā krustojums starp jūsu pilates klasi un baleta nodarbību, kuru esat apguvis (vai domājāt), kad jums bija 8 gadi. Kustībām nepieciešams līdzsvars, koordinācija un spēks, un, veidojot savus neauglīgos muskuļus, ekstremitātes sāks justies graciozas un nesvarīgas. Jums varētu vienkārši rasties vēlme nekaunīgi valkāt šo triko visur. (Jūs to nopelnījāt!)

Uzkodas: 'Second Nature' tumšās šokolādes pilnvērtīga dažādība

81nhpr99hkl

Viegli salds, dziļi barojošs uzkodu maisījums ir tieši tas, ko jūsu ķermenis alkst pēc nelielas ietekmes bāra sesijas. Second Nature pilnvērtīgajā kombinācijā ir olbaltumvielu pildīti zemesrieksti un mandeles, bagātīga tumšā šokolāde un pīrāgu žāvētas dzērvenes. Maisījums piegādā olbaltumvielas un veselīgus taukus, lai jūs būtu apmierināts līdz nākamajai ēdienreizei.