37 veselīgas sāļas uzkodas, kad jūs alkat pēc kaut kā garšīga

bellpepper-hummus

Alkas pēc sāļa ēdiena parasti nāk kopā ar lielu bagāžu, piemēram, taukiem un ogļhidrātiem.



Mēs domājam par eļļainu picu, taukainiem čipsiem un taukiem bagātu ceptu gaļu. Jūs varat uzkodas labāk nekā tas!

Atstājiet šo devitalizējošo bagāžu pagātnē un ēdiet augu izcelsmes, veselīgas sāļas uzkodas, kas apmierina jūsu vēlmes bez vainas.

Šīs 37 veselīgās sāļās uzkodas piegādā visas sāļās garšas, kuras jūs alkstat, labākos iepakojumos.



1. Mīlestība ar pārtiku Veselīgu uzkodu abonēšanas kastes

Mīlu ar pārtiku veselīgas uzkodas

Vai vēlaties, lai katru mēnesi tiktu piegādātas garšīgas un veselīgas uzkodas? Uz ierobežotu laiku Love With Food piedāvā 40% atlaidi jūsu pirmajai Deluxe Snack Box! Turklāt - par katru iegādāto kasti viņi jūsu vietā ziedos maltīti vietējai pārtikas bankai. Iegūstiet 40% atlaidi savai pirmajai kastītei šeit!



2. Grilēts baklažāns un Cilantro Dip uz Endive

baklažāni

Gaļas baklažāni ir ārkārtīgi apmierinoši. Grilēts un sajaukts ar cilantro baklažāns kļūst tikpat garšīgs un elegants kā jebkura pastēte. Turklāt ir viegli pagatavot šo recepti no Veselīga zaļā virtuve . Pasniedziet baklažānu uz kraukšķīgām, svaigām endīvijām, lai pagatavotu labi noapaļotu uzkodu.

3. Tomātu čipsi

tomātu čipsi

Pavārs aiz muguras Skriešana uz virtuvi padara šīs patīkamās tomātu mikroshēmas mikroviļņu krāsnī. Veselīgu čipsu recepte, kas ir ātra un ērta, neatstāj vietu (un nav vajadzības) paķert taukainu kartupeļu čipsu maisu. Sagatavojiet dažus tomātus pie rokas!

4. Grilēts artišoks

artišoki

Grilēti ar citronu un pētersīļiem, izturīgie artišoki padara vieglu un veselīgu atsevišķu uzkodu, kuru vēlaties pagatavot katru dienu. Un tas ir labi, ja jūs to darāt, jo šī recepte no Kamils ​​Stils nevarētu būt vieglāk sekot. Šī uzkoda ir pat pietiekami eleganta, lai dalītos ar īpašajiem viesiem.

tiešsaistes spēles attālinātām komandām

5. Grauzdēts baklažāns ar Cilantro Almond Salsa

Broilings bagātīgo baklažānu garšu ietekmē neticami jaunā augstumā. Uzlieciet uzvārītos gabaliņus ar cilantro mandeļu salsu veselīgas uzkodas jebkurš šefpavārs koks pārgājis. Iegūstiet recepti un instrukcijas no Pārtika52 .

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

6. Marinētas bietes

bietes

Absorbējošās bietes labi garšo ar jebkuru izvēlēto marinādi. Mēs iesakām saputot citrona sulu, balto etiķi un baltos vai melnos piparus. Nometiet kubiņos sarkanu vai zeltainu bietes un ļaujiet tām uzsūkties dažas stundas vai nakti. Šajā uzkodā esošā skābe palīdzēs apturēt jūsu tieksmi viņu pēdās.

7. Pikanti marinētie tomāti

Sagrieziet dažus ķiršu tomātus uz pusēm un nometiet tos noslēgtā traukā. Pārklājiet šķēles marinādē, kas izgatavota no vienas daļas karstā mērces, vienas daļas etiķa un tikai nedaudz cukura. Tomāti īsā laikā uzsūc sāļo garšvielu.

8. Ar hummu pildīti mini pipari

bellpepper-hummus

Ievietojiet saldos mini piparos kādu barības vielām bagātu humusu, lai pagatavotu šo attēla pilnīgo sāļo uzkodu Ēšana Elaine . Ja jums pietrūkst laika, tā vietā, lai izveidotu pats, varat izmantot veselīgu iepriekš sagatavotu humusu.

9. Spirulīna popkorns

Pats popkornam ir diezgan stabila uztura rādītāju karte. Tajā ir maz kaloriju un tauku, bet tas ir arī pildīts ar šķiedrvielām. Šis Goop recepte pievieno popkornam spirulīnu, kaltētas aļģes, kas bagātas ar jūras minerāliem, lai izveidotu pastiprinātu uzkodu, kas smaida sejā.

10. Sālītas Panko avokado šķēles

Labojiet barojošus un nepiesātinātus taukus, padarot krāšņo avokado par ātru un vieglu uzkodu.

Vienkārši bedrējiet un sagrieziet avokado, sagrieziet šķēles ar sāli un pipariem un nospiediet šķēles pa vienai uz platas plāksnes, kas pārklāta ar panko rīvmaizi. Rezultāts ir vienkārša kraukšķīga uzkoda ar lielu garšu un labumu.

11. Vīģes + Fetas siers

att

Sagrieziet svaigas vīģes un uzlieciet tās ar fetas šķēlītēm vai drupām. Īpaši sāļais fetas siers papildina saldās vīģes, lai pagatavotu sāļo uzkodu ar daudzām barības vielām, ieskaitot A vitamīnu, kāliju un olbaltumvielas.

12. Kimči Bites

Nedaudz garšas kimči ir garš ceļš, padarot to par pilnīgi apmierinošu sāļu uzkodu. Ievietots vietnē Kična , šo kimchi pildīto gurķu recepti var pagatavot ar iepriekš sagatavotiem kimchi, ja jums pietrūkst laika.

13. Marinēti sparģeļi

sparģeļi

Marinēts jebkas padara perfektu veselīgu sāļu uzkodu. Sālījums dārzeņiem piešķir nopietnu garšu, un nopietns aromāts jūs apmierinās un neļaus jums meklēt mazāk veselīgas uzkodas.

Šis Fermentētās pārtikas laboratorija recepte marinētiem sparģeļiem ļaus jums aplūkot zaļos šķēpus kā uzkodas, kā arī sānu ēdienus.

14. Pikantās Džikamas nūjas

Džikama ir kraukšķīga, cieti saturoša un sulīga. Sagriezts nūjiņās, tas padara uzkodu ar nedaudz vairāk oomph nekā sērkociņu burkāni. Sulīgā jicama lieliski satur garšvielas, tāpēc jūs varat aromatizēt savus nūjiņas, kā vien vēlaties. Mēs iesakām kādu jūras sāli, ķimeņu un laima sulu.

ledus laušanas spēles mazām grupām

15. Neapstrādāts Radikio Tako

radicchio

Biezas un kraukšķīgas radikio lapas veido nevainojamas tako čaumalas. Paņemiet bagātīgu sarkanu lapu un piepildiet to ar melnu konservētu pupiņu kausiņu, apkaisa ar sasmalcinātiem valriekstiem un dažām cilantro lapām.

16. Pildīti redīsi

Stingri redīsi ir lieliski piemēroti sagriešanai un pildīšanai. Redīsi, piepildīti ar ķiploku zirņu humusu un īsto parmezāna nokrāsu, iegūst gardēžu augstumu. Iegūstiet recepti un instrukcijas Kopienas tabula .

17. Blenderis Falafelis

Atstājiet to Blendera meitene lai izveidotu jauktu falafeles recepti, kas ir veselīgs, sāļš un sātīgs.

18. Šeisa Kale Krekeri

kāpostu uzkoda

Neapbrīnojami pārvērš kāposti, linus un mandeles krekeros, kas uzlabos jūsu uzkodu spēli uz augu pamata. Šiem krekeriem ir vairāk barības vielu nekā krekeriem ar kastēm, un tie ir lieliski piemēroti atsevišķi vai kopā ar jūsu iecienītākajām krekinga piedevām.

19. Neapstrādāti jūras aļģu kraukšķīši

Ja jums ir dehidratators, varat pats pagatavot uzkodas ar jūras aļģēm, kas piepildītas ar jūras minerāliem. Šī recepte no Rawtarian izmanto Indijas riekstus, rozīnes un nori jūraszāles, lai izveidotu kraukšķīgu uzkodu, atšķirībā no visa, ko jūs kādreiz esat nobaudījis.

20. Neapstrādātas vegānu pildītas sēnes

sēnes-brūnas-sēnes-pavāra-ēd-JPG

Šeit ir vēl viena dehidratora recepte, kas garšo kā uzkoda no gardēžu restorāna. Lai pagatavotu šīs augu izcelsmes uzkodas, Amanda Nikola Smita pilda sēņu cepurītes ar sēklu, zaļumu un aromātisko vielu maisījumu. Tad viņa dehidrē gardumus, līdz tie ir gatavi ēst.

21. Veggie Sticks

Ar dehidratoru un dažām vienkāršām sastāvdaļām, ieskaitot nori lapas, bietes, bulgāru piparus un ķirbju sēklas, jūs varat pagatavot Flo & Grace's uz veggie balstītas “slaidās”. Uzkodas apmierina jūsu alkas pēc pārstrādātām gaļas nūjām, vienlaikus nodrošinot daudz vairāk barības vielu.

22. Neapstrādāts avokado un linu krekers

avokado

The Barots alu cilvēks dehidrē linu, avokado, kāpostu un sīpolu maisījumu, lai izveidotu krekerus, kas liek jums noticēt jūsu spējai pagatavot garšīgus, augu izcelsmes krekerus. Jūs nekad vairs nevarat nopirkt krekerus ar kastēm.

23. LesserEvil Popkorns

hg1629039

Zīmola LesserEvil misija ir:

atšķirība starp izpilddirektora palīgu un administratīvo palīgu

'... padariet mūsu pasauli mazāk ļaunu, radot dziļākas saiknes ar cilvēkiem, planētu un īstu, bioloģisku pārtiku.'

Savos pilnvērtīgajos popkornos viņi ievieto tikai labākās sastāvdaļas, sākot no bioloģiskās kukurūzas kodoliem un beidzot ar zāles barotu ghee. Neatkarīgi no tā, vai esat alkstot popkornu ar klasisku sviesta garšu vai dažiem siera putekļiem kodoliem, LesserEvil ir aromāts, lai nomierinātu izsalkumu.

24. Ražas snapi

ražas snaps-melnie pipari-snapea-čipsi

Ražas snapi padara kraukšķīgas, pikantas un pilnvērtīgas augu izcelsmes uzkodas. Viņi gatavo parakstu čipsus no zaļajiem zirnīšiem, sarkanajām lēcām vai melnajām pupiņām, un tie piedāvā dažādas apbrīnojamas garšas.

Zaļo zirņu Wasabi rančo, sarkanā lēcu tomātu baziliks, melno pupiņu mango čili laims ... izvēlieties!

25. NOMĀLĀS

vieni visi draugi

Uzkodas lēcas var vienkārši kvalificēties kā brīnums augu izcelsmes sāļo uzkodu pasaulē, un RŌSTED ir pilnveidojis lēcu uzkoda .

Zīmols līdz pilnībai grauzdē lēcas, lai iegūtu kraukšķīgas, aromātiskas lēcas, kas ir ideāli piemērotas ēšanai vienatnē vai pievienošanai zupām, sānu ēdieniem un salātiem.

Uzkodas ir iekārojamas garšas, un tajās ir maz kaloriju un tauku, tomēr daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu.

26. Navitas Naturals kurkuma Tamari mandeles

navitas-tumeric-tamari-mandeles

Dzimtā tīras un vienkāršas mandeles iegūst pikanta garšas devu no pikanta zelta vēdera un sāļa tamari. Ar tik daudz neticamu garšu šī augu uzkoda apmierina jūsu sāļās tieksmes, kā arī visu ēdienreizi.

27. Breda kraukšķīgie kāpostu čipsi: kaili

bradskalechipsnaked

Viss, kas nonāk šajos lapu kāpostu čipsos, ir tīrs, vienkāršs un labs jūsu ķermenim.

Lai pagatavotu šīs kraukšķīgās, kraukšķīgās, augu izcelsmes uzkodas, Breds sākas ar superfood kāpostiem un pievieno saldos sarkanos papriku, saulespuķu sēklas, citronu sulu, aunazirņu miso, Himalaju sāli un citas noderīgas sastāvdaļas.

Šīs sāļās uzkodas ir arī vegāniskas, bez ĢMO projekta pārbaudītas un organiskas. Rezumējot, jūs varat justies labi - nav lieliski - ēdot tos.

28. Apgaismota Meksikas ielas kukurūza

kukurūza uz vālītes

Izgatavojiet sev labāku elotes versiju vai Meksikas ielas kukurūzu, apvienojot svaigu vai saldētu saldo kukurūzu, laima sulu, grieķu jogurta gabalu un dažas sasmalcinātas kūpinātas mandeles.

29. Veids, kā labāk Chipotle Barbecue Purple saldo kartupeļu čipsi

veids-labāk-bbq-saldo kartupeļu čipsi

The Daudz labāk zīmols izceļ purpursarkano saldo kartupeļu apburošos aromātus šajos neaizmirstamajos čipsos. Zīmols apvieno bez kukurūzas ĢMO maltu veselu kukurūzu, bagātīgus purpursarkanos saldos kartupeļus, sadīgušu sēklu un graudu maisījumu un citas garšīgas un jums noderīgas sastāvdaļas, lai izveidotu augu izcelsmes mikroshēmu, kas iznīcina jūsu alkas pēc grilētām ribām.

ledus laušanas spēles birojam

30. Rhythm Superfoods organiskā jūras sāls “burkānu nūjiņas”

Ritms-burkānu nūjas-jūras-sāls

Šīs uzkodas ir vienkārši garšvielas un kaltētas burkānu nūjas. Koncepcija šķiet tik acīmredzama, taču aromāta piepildīts rezultāts aizraus tavu prātu.

Šīm vegānu, bez lipekļa nūjām ir viegla un atkarību izraisoša krīze. Tie ir pildīti ar šķiedrvielām un beta-karotīnu, un jūs varat sagraut visu porciju tikai par 150 kalorijām.

31. Vegāna Roba biešu pūkas

vegāns-laupa-biešu-uzpūš

Izgatavots no pilngraudu sorgo miltiem un biešu pulvera, Vegāns Robs Vieglajos un sāļajos uzpūtumos ir viss, ko vēlaties augu izcelsmes uzkodā. Viņi ir kraukšķīgi, pilni aromāta un, protams, vegāni. Viena porcija apmierina jūsu sāļās uzkodas ar tikai 140 kalorijām.

32. Cukura zirņi un mandeļu sviesta mērcēšana

1. solis: paņemiet dažus svaigus zirņus. Jums viņiem nekas nav jādara, jo šie svaigi zaļie skaistumi jau ir kraukšķīgi un gatavi ēst.

2. solis: Ielieciet divas ēdamkarotes nesaldināta mandeļu sviesta traukā, kas ir drošs mikroviļņu krāsnī. Pievienojiet sojas mērces, sezama eļļas un karsto mērci. Visu maisa un karsē apmēram 40 sekundes.

3. solis: Iemērciet zirņus mandeļu-sviesta pagatavošanā, lai uzpildītu 100% augu valsts degvielu.

33. Vienkārši salāti Tzatziki

Dažus svaigus gurķus sērkociņos iemetiet bļodā ar citronu sulu, dillēm, ķiršu tomātiem, jūras sāli un liekšķeri grieķu jogurta. Visu samaisa kopā un apēd. Paaugstiniet uzkodu, pievienojot dažas olīvas, saulē kaltētus tomātus vai riekstus.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

34. Īsceļš Cukini Mac un siers

cukini

Vegānu mac un siera mērce, kas izgatavota no izmērcētām Indijas riekstiem, prasa laiku, laiku, kas jums nav, kad jums ātri vajag uzkodas.

Lai ātri uzkodas, uzlauziet iecienīto vegānu siera mērci, blenderī ieliekot pusi avokado, divas ēdamkarotes indijas sviesta, 1 ēdamkaroti uztura rauga un tējkaroti sinepju.

Apstrādājiet līdz krēmveida un pēc tam sāli pēc garšas. Pārlej ar spirālveida cukini un saulē kaltētiem tomātiem. (Vienkārši sagriezti cukini darbojas, ja jums nav spiralizatora.)

35. Hippeas Pepper Power Organic Chickpea Puffs

hipijas-pipari-spēks

Hipeas ir savdabīgi kā siera uzpūšanās, izņemot to, ka to gatavo ar pilnvērtīgiem aunazirņiem, nevis treknu sieru. Šīs uzkodas tiek ceptas un nekad nav ceptas. Viņiem ir daudz šķiedrvielu, un tie ir vegāni, bez lipekļa, organiski un piepildīti ar augu olbaltumvielām.

Viena šo uzpūstu garša, un jūs varēsiet iedomāties nākotni, kurā cēls aunazirnis pārspēj kukurūzu kā mūsu iecienīto uzkodu sastāvdaļu.

36. Oloves baziliks un ķiploku zaļās olas bez kauliņiem

olovedbasil-ķiploki

Olīvas ir izbēgušas no burkām un kannām un iekļuvušas ērtajos maisiņos, lai nodrošinātu mūsu uzkodu ērtības uz augu pamata.

Oloves uzkodas olīvas ir iepakotas svaigas un sulīgas ar dažām garšvielām, eļļu un etiķi. Vienā porcijā ir tikai 50 kalorijas un tik daudz brīnišķīgas garšas, ka jūs nejutīsities niķīgs, kamēr nav pienācis laiks nākamajai maltītei.

37. Birds Eye Steamfresh Premium nelobīts Edamame

Tvaicēts edamame ir iecienīta suši uzkoda gaidīšanas režīmā, un mēs neredzam iemeslu, kāpēc tai nevajadzētu būt gaidīšanas uzkodai jūsu mājās.

Putnu acs padara parocīgus somas, kuras varat tvaicēt tieši mikroviļņu krāsnī. Vienkārši ieleciet savās zaļajās pākstīs, pagaidiet, tad iemetiet tos traukā ar nedaudz rupjas jūras sāls. Pievienojiet nedaudz grauzdētas sezama eļļas vai pat grauzdētas sezama sēklas, ja jūtaties iedomātā.

Kāda ir jūsu iecienītākā veselīgā sāļā uzkoda? Paziņojiet mums komentāru sadaļā zemāk!

(PS - nepalaid garām 40% atlaide jūsu pirmajai luksusa kastītei garšīgu un veselīgu uzkodu!)

Papildu resursi: