20+ uzkodas bez cukura, kas apmierina jebkuru saldo zobu

uzkodas bez cukura

Garšīgas uzkodas bez cukura dod ikvienam, kam ir salds zobs, spēks izdarīt neiespējamo: Ēdiet mazāk cukura, vienlaikus apmierinot nepatīkamās vēlmes.



Ziemassvētku dāvanu idejas vadītājiem

Apsveriet šo sarakstu kā resursu ikvienam, kurš…

A) vēlas atrast gudrākas izvēles, lai aizstātu nedaudz cukura saldajos ēdienos

Or



B) Viņu veselībai jānovērš cukurs

Lūdzu, ņemiet vērā, ka visā šajā ziņojumā sakot, ka bez cukura, mēs runājam par uzkodām, kurās nav tradicionālā galda vai niedru cukura - balto kristālu, kas atrodami pārstrādātos saldumos. Daudzas no šīm uzkodām satur cita veida cukuru no cukura spirtiem, dabīgiem augļiem un daudz ko citu.

Uzkodas bez cukura un jūsu veselība

Cukurs garšo garšīgi, un tas ir arī nostalģisks! Lielākā daļa var atcerēties, ka svētkos, dzimšanas dienās un īpašos gadījumos ir bijuši cukura pildīti našķi.



Uzkodas bez cukura palīdz izvairīties no pārāk daudz cukura ēšanas

Diemžēl saldu kārumu baudīšana katru dienu vai katru ēdienu var veicināt dažas veselības problēmas:

Kā ēst mazāk cukura

Iespējams, ka cukurs jums ir neveselīgs, bet tas ir tik garšīgs, ka sekas, šķiet, nav nozīmes. Labā ziņa ir tā, ka daudzi cilvēki cenšas kontrolēt cukura patēriņu ... tas nozīmē, ka ir daudz ekspertu padomu par apēstā cukura daudzuma samazināšanu.

Lasiet etiķetes, lai atrastu uzkodas bez cukura

The Amerikas Sirds asociācija iesaka:

  • Gardumu, brokastu un maizes izstrādājumu saldināšana ar augļiem, nevis cukuru
  • Garšvielu un garšas ekstraktu izmantošana, lai ēdieniem pievienotu interesi, nevis cukuru
  • Pievienojot tikai dažas ieteicamās cukura receptes
  • Rūpīgi pārbaudot etiķetes par “pievienotajiem cukuriem”

Varat arī atlasīt sava dzīvesveida jomas, kuras, jūsuprāt, nav saistītas ar jūsu diētu. Daudz miega var palīdzēt kontrolēt cukura patēriņu, kā pētījumi liecina par miega trūkumu var stimulēt tieksmi pēc bagātīgiem ēdieniem.

Ja rodas šaubas, jūs varat noņemt kādu lēmumu slogu, ievērojot ASV valdības ieteiktās uztura vadlīnijas.

Padoms! Padomājiet par citām dzīves jomām, kurās jūs izmantojat savaldību un kontroli. Izmantosim naudu kā piemēru. Lielākajai daļai cilvēku ir viegli neiztērēt naudu, kuras viņiem nav. Tā vienkārši nav.

Novirziet šo disciplīnu, plānojot cukura patēriņu. Jūs pat varat to padarīt taustāmu ar viltotu valūtu.

  • Nosakiet savu cukura budžetu. (Lielākā daļa eksperti iesaka 6 tējkarotes dienā sievietēm un 9 tējkarotes vīriešiem.)
  • Ziniet savus reklāmguvumus. Lielākajā daļā pārtikas produktu etiķešu cukurs ir norādīts gramos. Viena tējkarote ir vienāda ar apmēram 4 gramiem cukura. Tātad jūsu praktiskais cukura budžets sievietēm ir aptuveni 24 grami dienā un vīriešiem 36 grami dienā.)
  • Pagatavojiet cukura valūtu. Izgrieziet monētas vai rēķinus no papīra un iezīmējiet tos tējkarotēs vai gramos.
  • Ēdot, ielieciet daļu savas valūtas burkā vai vienkārši izmetiet to.
  • Kad jums pietrūkst cukura valūtas, jūs visu dienu ēdat cukuru.

Uzkodu izpausme bez cukura

Ja jums patīk mantras, tad bez cukura mantra var palīdzēt jums koncentrēties uz cukura samazināšanas centieniem. Mēģiniet pielāgoties viens no šiem vai kādu no jūsu esošajiem favorītiem.

Piemēram:

'Ko es varu darīt, kas papildina manu dzīvi, nevis tikai papildina savas nākamās 30 sekundes?'

Sakiet nē cukuram ar uzkodām bez cukura

Kad rodas vēlēšanās pēc cukura un jūs patiešām vēlaties kaut ko saldu, eksperti piekrīt augļi ir jūsu labākais risinājums . Izmēģiniet dateles, rozīnes, vīģes, ogas, bumbierus un patiešām citus garšīgus augļus. Augļu biezeņi, ievārījumi un mērces, piemēram, ābolu mērce, bez pievienota cukura, arī var dot lielu saldu atalgojumu jūsu gardumiem.

* Šī uzkodu kolekcija tika izstrādāta, lai dotu lasītājiem iespēju izvēlēties labākās uzkodas saviem personīgajiem mērķiem un dzīvesveidam. Nevienu informāciju veselības speciālisti nav snieguši vai pārskatījuši, un tā nedrīkst aizstāt medicīniskās konsultācijas un padomus. Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Noķeriet un ejiet bez cukura uzkodas

Kad jums patiešām ir nepieciešams kaut kas salds un jums nav laika kaut ko sakustināt, satveršanas un aiziešanas uzkodas glābj dienu.

greifers-and-go uzkodas bez cukura

1. Rowdy Bar Saulespuķu sviests N Berries Energy Bar

  • Dabīgā cukura saturs: 9 grami
  • Degustācijas piezīmes: Bagāts, tomēr garšīgs, ar perfektu salduma daudzumu
  • Aizstāj: Zemesriekstu sviesta kausi

Ogas un saulespuķu sēklu sviests nodrošina vēlamo bagātību un saldumu desertā. Turklāt kopā ar šo bāru jūs saņemat barības vielas, savukārt citi deserti var radīt tikai tukšumu.

2. OneBar ķiršu augļu bārs

  • Dabīgā cukura saturs: 14 grami
  • Degustācijas piezīmes: Augļains un salds ar cigoriņu saknes nokrāsu
  • Aizstāj: Augļu pīrāgi un pīrāgi

Šī batoniņa garša ir tikpat laba kā ķiršu pīrāgs, taču tajā ir daļa cukura. Paņemiet vienu, lai stiprinātu savu gribasspēku pret saldajiem kārdinājumiem.

3. Know Foods Šokolādes čipsu labāki cepumi

  • Dabīgā cukura saturs: 19 grami alulozes cukura
  • Degustācijas piezīmes: Salda pilnvērtīga mājas garša
  • Aizstāj: Citi šokolādes cepumi

Šajā sīkdatnē tradicionālā cukura vietā ir aluloze, lai samazinātu jūsu sīkdatnes neto ogļhidrātus. Klientiem patīk rezultāts. Viens recenzents pat saka šie sīkfaili ir viņu iecienītākā iespēja bez cukura, ko viņi ir izmēģinājuši.

Četri. Organiskie Dvīņi TigerNuts

  • Dabīgā cukura saturs: 9 grami
  • Degustācijas piezīmes: Viegli salds ar mājienu ar riekstu
  • Aizstāj: Rieksti ar šokolādi

Daba mums piedāvāja dekadentu dāvanu riekstu veidā. Riekstiem ir pietiekami daudz tauku, kas pārtrauc alkas un palīdz mums izvairīties no cukura. Šiem tigernuts (pazīstams arī kā nookon vai chufa) ir bagātīgs aromāts, kas nepievils.

bez cukura šokolādes graudaugi

5. Tumšās šokolādes Catalina Crunch

  • Dabīgā cukura saturs: 0 grami
  • Degustācijas piezīmes: Dziļa, bagāta un šokolādīga
  • Aizstāj: Tumšās šokolādes

Šokolādes graudaugi bez cukurotās cenu zīmes var šķist pārāk labi, lai būtu patiesība, taču šis kraukšķīgais prieks padarīs jūs ticīgu.

6. Suntella: Šokolādes smērviela bez cukura

  • Dabīgā cukura saturs: 0 grami
  • Degustācijas piezīmes: Gluds un lazdu rieksts
  • Aizstāj: Šokolādes matējums

Šokolādes un lazdu riekstu garšas sajaucas ar smērvielu, kas lieliski garšo banāniem un citiem svaigiem augļiem.

7. Sejoyia citronu pīrāgs Koko-Roon

  • Dabīgā cukura saturs: 15 grami
  • Degustācijas piezīmes: Viegla un citrona ar bagātīgu kokosriekstu
  • Aizstāj: Citronu batoniņi

Kokosriekstu un Indijas riekstu bagātība padara šo jums labāk piemēroto desertu par apmierinošu mielastu jutekļiem.

8. Adonis kurkuma, apelsīnu un Brazīlijas riekstu stieņi

  • Dabīgā cukura saturs: 2 grami
  • Degustācijas piezīmes: Pikanti, pīrāgi un rieksti
  • Aizstāj: Konfekšu bāri

Bagātīgs apelsīns un pikanta kurkuma saglabās jūsu garšas kārpiņas tik aizņemtas, ka tām pat nebūs laika pieprasīt cukuru.

9. Wildway augļu un riekstu uzkodu sajaukuma sālīta šokolādes trifele

  • Dabīgā cukura saturs: 11 grami
  • Degustācijas piezīmes: Dekadentā trifele satiekas svaiga un auglīga
  • Aizstāj: Karameļu trifeles

Kad šokolādes trifeļu garšas tiek sajauktas ar jums labvēlīgiem riekstiem un augļiem, jums nav jājūtas vainīgam ne par ko.

10. Go Raw Choco Chunk kokosriekstu čipsi

  • Dabīgā cukura saturs: 7 grami
  • Degustācijas piezīmes: Salds un krēmīgs, tomēr zemes un barojošs
  • Aizstāj: 7 slāņu kokosriekstu batoniņi

Kokosriekstu un šokolādes laulība rada bagātīgu kombināciju, kas apmierina pat visprasīgāko saldo zobu.

vienpadsmit. Voortman cepure bez cukura

  • Dabīgā cukura saturs: 0 grami
  • Degustācijas piezīmes: Tīrs, vienkāršs un salds
  • Aizstāj: Smilšu mīkla

Īstas mandeles dod šiem cepumiem bez cukura tādu garšu, kādu kārojas desertu cienītāji.

12. Elan uzkodas Granola bez cukura rieksts

  • Dabīgā cukura saturs: 0 grami
  • Degustācijas piezīmes: Kraukšķīgs, tīrs un pietiekami salds
  • Aizstāj: Bruņurupuču konfektes

Granola bez cukura dod jums nedaudz salduma un nodrošina daudz barības vielu. Tātad jūs saņemat prieka sitienu, vienlaikus darot savu ķermeni labu.

13. Nush banānu riekstu kūkas

  • Dabīgā cukura saturs: 1 gramu
  • Degustācijas piezīmes: Atvieglojusi banānu maizi
  • Aizstāj: Saldas maizes un kūkas

Neveselīgas saldās maizes, smalkmaizītes, kūkas un brokastu konditorejas izstrādājumi nepiedāvā kārdinājumu, ja jums ir pa rokai kāda no šīm vieglajām cukura kūkām.

Uzkodas, kas izgatavotas mājās bez cukura

Mājās pagatavojiet uzkodas bez cukura

Uzziniet, kā mājās pagatavot uzkodas bez cukura, lai veicinātu visus labākos diētas nodomus. Jūs varētu arī mainīt savu ideju par to, kas ir deserts. (Padoms: tas nav mērīšanas krūzes ar sviestu un balto cukuru!)

14. Keto šokolādes krūzes kūka no Green un Keto

  • Saldināts: Eritritols
  • Aizstāj: Cukura blīvās krūzes kūkas

Keto kūka, ko varat pagatavot krūzē? Pietiekami daudz teica!

piecpadsmit. Zema ogļhidrātu līmeņa trīskāršās šokolādes cukini smalkmaizītes no Real Balanced

  • Saldināts: Monkfruit
  • Aizstāj: Donuts

Cukini palielina uzturvielu saturu šajos garšīgajos smalkmaizītēs.

16. Ricotta + sagrieztas vīģes + grauzdēti lazdu rieksti

  • Saldināts: Att
  • Aizstāj: Saldējuma saldumi

Mest visus šos priekšmetus iecienītākajā amatnieku bļodā, lai iegūtu kādu indulenci, kas ļaus jums justies atdzīvinātam.

17. Keto zemu ogļhidrātu Granola bāra recepte bez cukura

  • Saldināts: Monkfruit
  • Aizstāj: Konfekšu bāri

Izgatavojiet lielu partiju savu granola stieņu, lai pārliecinātos, ka jūs vienmēr saņemat vislabāko.

18. Jaņkona saldinātie cepumi no līdzjūtības domuzīmes

  • Saldināts: Jačons
  • Aizstāj: Cukura cepumi

Jaņka auga saldās, saldās saknes piešķir šiem cepumiem neaizmirstamu garšu.

Biezpiena uzkoda bez cukura

19. Biezpiens + Avenes

  • Saldināts: Avenes
  • Aizstāj: Parfīti ar cukuru

Krēmveida biezpiens un saldās avenes dod jūsu garšas kārpiņām baudu, vienlaikus nodrošinot olbaltumvielas, C vitamīnu, K vitamīnu un daudz ko citu.

divdesmit. Indijas riekstu kardamona datumu bumbas no vienkārši Taylor

  • Saldināts: Datumi
  • Aizstāj: Trifeles

Sajauciet veselu sastāvdaļu baru, lai iegūtu “mīklu”, kas veidojas no pilnīgi saldām bumbiņām, kas piedāvā jums enerģiju un svētlaimi.

divdesmitviens. Mandeļu sviesta banānu cepumi no Living Well Kitchen

  • Saldināts: Banāns
  • Aizstāj: Bagātīgi zemesriekstu sviesta cepumi

Mandeļu sviests un banāni veido skaistu kombināciju sīkdatnes veidā.

Bezcukura cepumu pagatavošana

22. Divu sastāvdaļu sīkdatnes no Pure Ella

  • Saldināts: Banāns
  • Aizstāj: Snickerdoodles

Banāni un auzas ir sīkdatne, kuru varat ēst jebkurā diennakts laikā.

2. 3. Neapstrādātas Mini Mascarpone ogu kūkas no Texan Erin Baking

  • Saldināts: Datumi un kļavu sīrups
  • Aizstāj: Zemeņu kūka

Pietiekami jaukas uzņēmumam, šīs glītās ogu kūkas saldumu iegūst no svaigiem augļiem un kļavu sīrupa.

24. Bezkrāsaini kanēļa pekanriekstu cepumi no manas visas pārtikas dzīves

  • Saldināts: Datumi
  • Aizstāj: Pekanriekstu pīrāgs

Kanēlis, pekanrieksti un dateles rada maģiju, ja tos sajauc kopā un īsi cep. (Jūsu mājas smarža būs pārsteidzoša!)

25. Divu sastāvdaļu banānu kokosrieksti no svaigas planētas aromāta

  • Saldināts: Banāns
  • Aizstāj: Bagātīgi makaroni

Lūk, banānu saldinātu sīkdatņu iespēja kokosriekstu mīļotājiem! Šie cepumi garšo pārsteidzoši un dod jums 12% no ieteicamās šķiedru dienas vērtības.

izpilddirektora asistenta mērķi un mērķi